[...] nasilił ( mogłem wyleczyć do końca) , zrobiłem błąd. Mowa o bólu w jednym miejscu ścięgna achilessa. Jaka znacie maść silną, ale bez recepety? Chciałem jeszcze dodać, że problem ten wyleczyłem kilka miesięcy temu smarująć maścią fastium, ortopeda sprawdził, że nic nie ma tam na zdjęciu usg. Mówił tylko, że mam chorobę wrodzoną pięta już nie [...]
[...] się HST Nogi: -prostowanie nóg w siadzie x2 s -uginanie nóg w leżeniu Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 s -rozpiętki Plecy Tutaj pojawia się problem, ponieważ mam kłopoty z kręgosłupem, i takie ćwiczenia które mocno obciążają dolną część kręgosłupa nie mają u mnie szans włączenia ich do treningu.Te ćwiczenia to : [...]
Cześć Ułożyłem swój pierwszy plan treningowy. Problem w tym, że nie wiem po ile dokładnie robić serii i powtórzeń w danych ćwiczeniach. Jeżeli ktoś widzi gdzieś jakieś błędy to piszcie. Wygląda to mniej więcej tak: Pon Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośne - rozpietki ze [...]
cze jestem nowicjuszem na tym forum i mam pewnien problem :) szukalem w wyszukiwarce i nic nie bylo :)a mianowicie cwicze juz na silownij cos kolo 5 miesiecy i moja waga zwiekszyla sie o 13 kg i chodzi o to iz wszystkie moje partie wygladaja jakos takos tzn masa miesniowa a moje posladki maja tluszcz i sa troche duze :) diete mialem ale nie raz [...]
Witam Mam problem z niedowagą... rzadko spotykam ludzi którzy o tym mówią :) Być kobietą drobną za***iszcza sprawa ale facetem nooo to już jest kiszka. Kasą nie trzaskam i szukam pomocy właśnie tutaj bo pewien znajomy serdecznie polecił mi tą stronkę. Szukałem po necie wiele diet i większość z nich = większa kasa. Dlatego Chciałbym prosić was o [...]
[...] i warzywami, wszystko popite oliwa lub zagryzione orzechami przed treningiem 19:00 razowiec z dzemem plus kreatyna przed snem 23:30 chudy twarog z jakimis tluszczami. problem mam z posilkiem po treningu. zwykle wcinam jakiegos banana i zarzucam garsc suszonych owocow, chwile pozniej wypijam bialko z kreatyna. co robic z zarciem po treningu [...]
[...] w siedzeniu 4x8 PLECY i BARKI: wioslo 4x10 podciaganie na drazku 4xmax podciaganie sztangi wzdluz ciala 4x12 MC 4x10 szrugsy 4x12 BIC: ugiecia ramion 5x8 (z bicem mam taki problem ze na te sztangi ktore mam nic innego nie moge wymyslec: zadnej laweczki,nic,bo jest za ciezka,ledwo daje rade te 8 powt,nawet nie zawsze mam sile wiecej niz 4 serie)
Witam.Wczoraj sparowałem z kolesiem na treningu i w pewnym momencie niefortunnie posłałem mu lowkicka prosto w kolano(sparujemy w ochraniaczach na piszczele) przerwałem na kilka minut,żeby ból przeszedł i potem zrobilismy jeszcze 1 runde (nie używałem tylko prawej nogi). Dzisiaj jest przypał,bo jak staje na tej nodze to boli mnie dolna częsc łydki [...]
Witam. Mam taki problem : mianowicie mam tkankę tłuszczową na brzuchu, poza tym ten brzuch nie jest tylko zalany tłuszczem ale jest jeszcze taki jakby spęczniały, wzdęty. Odstawiłem 2 miesiące temu wszelkie napoje gazowane. jadłem często ale małe posiłki, choć nie zawsze się to udawało. Czasami mam wpadki i zdarza mi się najeść ciężkostrawnych [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post na SFD więc byłbym wdzięczny za wyrozumiałość. Mój problem sprowadza się do wyboru między trenowaniem wspinaczki a rozpoczęciem trenowania boksu/kick boksingu/muay thai (z racji dostania się na studia mam wybór zajęć WFu). Od 3 lat trenuję wspinaczkę sportową (ostatni rok był instensywniejszy), lecz ostatnio w [...]
Hej. mam taki problem: od jakiegos czasu pojawil mi sie bol w prawej czesci klatki piersiowej(dokladnie zaraz przy mostku)bol ten sie nasila przy wyciskaniu i gdy sie garbie i probuje nabrac powietrza.Nie odczowam tego jako bolu miesni tylko jak by glebiej. w listopadzie rzucilem palenie po 5 latach. prosze o pomoc. dziekuje
mam problem,cwicze na slce,pije geynera i strasznie szybko rosnie mi brzuszek...jak moge go zrzucic szybko?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 21 Obwód talii: 83 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany [...]
Witam. Jakiś czas temu pojawiły mi się na czole czerwone kropki. Wydaje mi się że są to zwykłe pryszcze, problem w tym, że w żaden sposób nie mogę ich usunąć. Załączam zdjęcie. Będę wdzięczny jesli powiecie mi co to jest i jak się tego pozbyć. Z góry dzięki
[...] chude rączki.. Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 185 Szybka przemiana materii. Interesują mnie ćwiczenia, które będę mógł robić w domu na powierzchni 2 m2. Mimo, że ważę 70kg to mam problem, że mam chudziutkie rączki, może trochę tłuszczu na brzuchu. Kiedyś ćwiczyłem z 2 miechy na siłowni u kumpla, ale to były mało profesjonalne ćwiczenia. Jak zaczynałem [...]
[...] Nie bede tutaj streszczal histori mojego zycia, powiem w skrocie. Zaprzestalem robic przysiady bo dokuczaly mi kolana, czasem bol i dyskomfort byl dosc silny. Teraz juz problem minal, od 3 tygodni nie robilem nog, chcialbym powoli lajtowo zaczac je robic, ale tak naprawde delikatnie, zeby nie powrocil bol. Jak myslicie, jakie cwiczenia dac, [...]
Witam ! Mam bardzo spory problem, a mianowicie mam duże biodra (dupe dokładniej) i nie byłbym z tego powodu jakiś zły gdyby nie to że w talii mam jakieś 14 cm mniej, a i nie jestem gruby, podaje moje wymiary : wzrost : 170 talia : 74 biodra : 88 udo : 51 Sami widzicie że wygląda to masakrycznie. Od dwóch tygodni jestem na diecie 1000 kcal, na rano [...]
[...] 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? tak Siema, mam maly problem jem 3000kcal z czego to 290 Wegli , 240 Bialka i 100tłuszczy w dzien nie treningowy badz mniej intensywniejszy manipuluje weglami, trening to 5x w tyg silowo i 7 [...]
ostu takaCześć jestem niespełna 19- letnią dziewczyną, waże 43 kg przy wzroście 160.Mój problem polega na tym, iż chciałabym przytyć i zwiększyć ,,obwód" piersiątek. Mam szybką przemianę materii, chyba tak mam , bo jem dużo a nie tyję. Nie jem regularnie posiłków tylko tak jak poczuję, że jestem głodna. Jak jem śniadanie szczególnie wcześnie rano [...]
[...] sobie nieco nieproporcjonalny :/ Trening: 3-4 razy w tygodniu ok 1h aeroby + do 30min na konkretną partię mięśni. Trening ok 19:00 Czytam te wszystkie posty o dietach i mam problem z ułożeniem własnej. Zgodnie z kalkulatorami potrzebuję: Współczynnik BMR 2245.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 2694.43 Węglowodany 55% 1481.94kcal = 370.49gram Białko [...]
[...] sztangielek w górę siedząc (barki) 3x15 uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc (biceps) 2x15 wyciskanie francuskie (triceps) 2x15 wspietki lydki i plank brzuch problem polega na tym, że odnowila mi sie kontuzja w ledzwiach (6 klasa podstawowki na wfie cos mi sie naderwalo i od czasu do czasu bolalo), dostalem od ortopedy rozne [...]
